¿Qué podemos hacer para lidiar con el estrés que estamos viviendo todos a raíz de la pandemia de Coronavirus? Lo cierto es que un tratamiento ansiedad alicante con un profesional adecuado es la mejor alternativa para lograr disminuir los efectos que estas circunstancias están generando en nosotros, pero la realidad es que también debemos enfocarnos en aquellas cosas que podemos hacer todos desde casa.

Tratamiento ansiedad alicante: ¿qué puedo hacer?

Para enfrentarnos a todo lo que esta pandemia está trayendo a nuestras vidas e incluso afrontar las consecuencias del aislamiento social prolongado los especialistas en tratamiento ansiedad alicante recomiendan sobre todo enfocarse en la atención plena sobre el presente.

¿Cómo puede ayudarnos la atención plena a enfrentar la crisis actual? 

La atención plena nos ayuda a ver con claridad para que podamos responder de manera efectiva a todo lo que sucede en el presente. Creo que gran parte de nuestro estrés en este momento proviene de la ansiedad que nubla nuestras mentes.

Hay tanta incertidumbre y tanta información abrumadora que se vuelve difícil ver con claridad: si no podemos ver con claridad, no podemos responder de manera efectiva, sabia y compasiva ante absolutamente nada de lo que ocurre. El primer paso de la atención plena es realmente calmar nuestro sistema nervioso y quitar el foco del estrés y la ansiedad para que podamos ver la situación con claridad y luego decidir cómo responder.

Esto crea una pausa entre el estímulo y la respuesta, donde podemos volver a elegir, volver a la razón y usar todos nuestros recursos para decidir inteligentemente y con tranquilidad. El estrés apaga nuestro sistema inmunológico, que es lo que más necesitamos en este momento, y nos impide tomar decisiones acertadas, porque cuando estamos reaccionando y estamos actuando fuera de la respuesta de lucha o huida, nosotros ‘ Al perder el acceso a nuestra corteza prefrontal, estamos perdiendo el acceso a nuestro razonamiento e inteligencia de orden superior.

¿Cuál es la segunda forma en que la atención plena puede ayudar?     

La segunda forma en que la atención plena nos ayuda a lidiar con el agobio, la incertidumbre y el miedo  es simplemente nombrándolos y teniéndolos presentes de manera saludable. Cuando no estamos atentos, reaccionamos. Intentamos arreglarlo y controlarlo todo de manera impulsiva. O lo ignoramos y lo negamos distrayéndonos comiendo o bebiendo o maltratando a quienes están a nuestro alrededor. Pero la atención plena nos enseña otra manera de sobrellevar las cosas: reconocer lo que sentimos. 

Cuando nombras una emoción, en realidad estás frenando tu reactividad. De alguna manera al nombrar y reconocer lo que nos está pasando, logramos atravesar un eslabon más en el camino a la domesticación de nuestros impulsos y ansiedad.

¿Cómo ayudan la bondad y la compasión?

La tercera forma en que la atención plena puede ser útil en el tratamiento ansiedad alicante es a través de cultivar y profundizar las actitudes de bondad y compasión por sobre nuestros sentimientos de miedo y estres. En lugar de juzgarnos a nosotros mismos por estar estresados y asustados ante lo que está sucediendo, a través de la atención plena podemos lograr cultivar otro tipo de reacciones frente a nuestros sentimientos mucho más comprensivos: debemos hablarnos con amor a nosotros mismos y entender que lo que sucede no es facil para nadie, y es normal salirnos de nuestro eje de vez en cuando.

A través de estos tres sencillos cambios en el tratamiento ansiedad alicante notarás como la atención plena te permite atravesar este momento de una manera más pacifica: No se trata de hacer todo esto perfectamente, a clave es mucha compasión y mucha paciencia hacia nosotros mismos.

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