La atracción sexual de una pareja es algo subjetivo: es cierto que los factores físicos juegan un papel importante, pero los factores emocionales tienen un peso aún mayor en general a medida que pasa el tiempo. Lo que atrae sexualmente a quienes integran la pareja se convierte en una cuestión de conocerse y descubrirse mutuamente dentro de la relación. Por lo tanto, identificar, comprender y satisfacer las preferencias sexuales de tu pareja son cuestiones fundamentales para mantener encendida la llama de la intimidad física.
Psicólogo adultos valencia y la intimidad en la pareja
Por lo general, donde hay atracción sexual, hay un toque de misterio; Hay algo que descubrir dentro de esta persona que está del otro lado y que nos atrae sexualmente. Saber que se encuentran nuevas sorpresas enciende la llama de la pasión, que es clave en una vida sexual satisfactoria entre parejas.
Un exceso de previsibilidad dentro de la relación es un gran enemigo para mantener vivo el interés sexual. Si la previsibilidad y la repetición en el dormitorio es algo de lo que sufre tu relación, debes tomar la iniciativa para hacerle saber a tu pareja que es hora de avivar las llamas.
Las expectativas de cómo se debe tener un encuentro sexual o cómo se debe actuar también son grandes obstáculos para desarrollar una vida sexual plena dentro de la pareja, independientemente del tiempo que haga que estamos con esa persona, y lo mismo ocurre con las experiencias pasadas. Debido a esto, es importante centrarse en el aquí y ahora y disfrutar lo que se está viviendo. Más allá de las expectativas y del pasado, debemos enfocarnos en encontrar sensaciones y sentimientos en el momento presente.
Psicólogo adultos valencia, mindfulness en la sexualidad
Practicar la atención plena te enseñará a ser consciente y presente de lo que te rodea, pero también a notar y disfrutar absolutamente todo lo que sucede a tu alrededor. Esto ampliará la experiencia compartida y elevará la experiencia corporal y emocional a un nivel espiritual diferente que sin duda mejorará la calidad de tu vida intima.
Estar completamente presente durante el sexo le mostrará a tu pareja que la estás escuchando, que estás enfocada en ella, que no hay nada más que tú y ella en ese momento. Esto no solo hará que la experiencia sea mucho más satisfactoria, sino que también te ayudará a generar confianza y mejorar la intimidad a largo plazo.
Sexo consciente, amor consciente
Estamos demasiado acostumbrados a ser menos conscientes durante el sexo, lo que a menudo asociamos con el alcohol, la evitación y la fantasía. Enfatizamos demasiado el placer individual y olvidamos que satisfacer a la persona que está del otro lado compartiendo con nosotros puede ayudarnos a lograr nuestra propia satisfacción.
El sexo consciente te alienta a detenerte y explorar el momento como un profundo intercambio de emociones y sentidos. Prestar atención profunda al corazón y al cuerpo tanto tuyo como de tu pareja te permitirá descubrir que la excitación es solo el comienzo. La meditación puede convertir el sexo en una experiencia trascendente e intensamente placentera.
Mejorando tu vida sexual con mindfulness
Practicar la atención plena en tu vida personal te ayudará a mejorar tu vida sexual, especialmente si tu pareja también lo hace. Pero independientemente de si practicas la atención plena o no, aquí hay algunos puntos clave que puedes incorporar a tu vida diaria con su pareja:
El acto de besar conscientemente
¿Recuerdas tu primer beso? ¿Recuerdas la primera vez que besaste a tu pareja actual? ¿Cuántas veces has soñado con que la magia de esa primera vez volvería? Bueno, puedes hacer que vuelva y sentir lo mismo si concentras toda tu energía en cada beso que le des a tu pareja.
Concéntrate en el aquí y ahora
No importa lo que sucedió antes o lo que está por venir. Centra toda tu atención en el momento presente, en ti y en tu pareja. No hay, nunca hubo, y nunca habrá nadie ni nada más. No hay prisa. Explora cada momento, cada sensación completamente.
Ser conscientes el uno del otro
Mírense a los ojos y mírense profundamente para que puedan entrar en una unión sexual espiritual. Durante el clímax, visualiza una bola de luz que emana de ti, comenzando en la parte inferior de su columna vertebral y creciendo hacia afuera. Luego imagina a ambos fundiéndose en la bola de luz a través del corazón y de la mente. Deja que tus pensamientos se disuelvan en el haz de luz y permita que el placer compartido los convierta a los dos en uno.
Reduciendo tu nivel de estrés
Reducir el nivel de estrés es la clave para mejorar tu vida sexual porque te permitirá estar más presente y experimentar encuentros mucho más saludables y conscientes. Practicar la atención plena te dará una nueva perspectiva sobre cómo tus pensamientos pasan por tu mente y la manera en la que te influyen a diario. De esa manera, si te encuentras distraído, es más probable que lo reconozcas y lo contrarrestes cuando sea necesario. Aprender a manejar los pensamientos es una verdadera ganancia de este tipo de prácticas.
La meditación regular puede reducir los niveles de cortisol, o la hormona del estrés, en el cerebro. En términos evolutivos, el cortisol se libera como parte de la respuesta de «lucha o huida». Dirige la sangre a áreas del cuerpo que serían útiles para luchar o huir, como los músculos, y la quita de otros órganos, como los genitales. De esa manera, el cortisol reduce la libido. Por lo tanto, si reduces los niveles de cortisol, podrás aumentar tu libido y consecuentemente mejorar tus experiencias intimas con tu pareja.