Ayuda psicológica valencia: estrategias para lidiar con el nido vacío

Cuando gran parte de tu vida se ha definido por haber cumplido el rol de madre y haberte dedicado a cuidar a tus hijos, al menos parcialmente, es difícil adaptarse a la vida sin hijos en el hogar.  Los padres que tienen una transición particularmente difícil experimentan lo que se conoce como “síndrome del nido vacío” de lo que ya hemos hablado en otra oportunidad.

Ayuda psicológica valencia: lidiando con el nido vacío

El síndrome del nido vacío se refiere a los sentimientos de tristeza y pérdida que experimentan algunos padres cuando el último hijo abandona el hogar familiar. Aunque no es un diagnóstico clínico oficial, lo cierto es que es una situación emocional que se ve con muchísima frecuencia y sobre la cual se trabaja mucho en cualquier consultorio de ayuda psicológica valencia.

Los padres con síndrome del nido vacío experimentan un profundo vacío en sus vidas y a menudo se sienten un poco perdidos viendo que sus roles se desacomodan y que el ultimo hijo bajo su cuidado ha desplegado sus alas. También pueden tener dificultades para permitir que sus hijos adultos tengan autonomía, ya que es difícil para ellos dejarlos ir, lo que puede abrir la puerta para otro tipo de conflictos familiares.

Afortunadamente, hay algunas cosas que se pueden hacer para abordar el síndrome del nido vacío y tratar de sobrellevarlo de la mejor manera para encontrar nuevamente el rumbo del bienestar. Si tienes dificultades para lidiar con el hecho de que tus hijos se muden de la casa, estas cinco estrategias pueden ayudarte a sobrellevarlo.

Identificando nuestros roles

Has vivido muchas cosas a lo largo de tu vida y definitivamente has ido cumpliendo un sinfín de roles desde que has nacido: has sido hija, amiga, empleada, tal vez tía o prima, pero para muchas, ninguno de estos roles es tan importante como el papel de madre.

Debes saber con toda seguridad de que todavía puedes llevar esa etiqueta con orgullo, y que de ninguna manera el hecho de que tus hijos hayan entrado en nuevas etapas independientes en sus vidas significa que has dejado de ocupar ese lugar para ellos.

Mientras tanto, puede ser util para ti identificar los nuevos roles que deseas desempeñar durante esta fase de nido vacío de tu vida. ¿Quieres ser voluntaria en algun lugar? ¿Una vecina generosa? ¿Parte involucrada de la comunidad?

Ahora que tienes más tiempo libre, tienes la oportunidad de explorar otras actividades que pueden darle significado y propósito a tu nueva etapa y a tu rutina diaria. Aclarar los roles que te gustaría ocupar ahora que ya no tienes a tus hijos a cargo te permitirá sentirte valiosa.

Reconectar con tu pareja

Es posible que estés totalmente centrada en cómo va a cambiar tu vida después de que tu hijo se vaya, y en tu mente, eso podría no ser para mejor. Sin embargo, ¿recuerdas aquellos años antes de que tuvieras hijos, cuando eran solo ustedes dos? Es hora de hacer más recuerdos como pareja y encontrar momentos para vivir nuevas experiencias y volver a conectar con el romance.

Cuestiones como tomarse el tiempo para viajar sin preocuparse de quién se quedará con los niños o planificar citas nocturnas sin pensar en una niñera son algunas de las cuestiones beneficiosas a aprovechar cuando hay nido vacío en el hogar y se desea volver a reconectar con el amor romántico por el padre de tus hijos.

Reconectar con una misma

¿Tuviste algún pasatiempo que dejaste de lado lentamente cuando la maternidad se hizo cargo de tu vida? Un nido vacío significa que tienes espacio y tiempo para volver a estar en contacto con ese lado tuyo, ya sea pintando, creando música o cocinando.

Ahora que tus hijos ya no están en casa seguramente haya mucho espacio para almacenar los suministros que necesitas para sumergirte en las actividades que te gustan: es momento de pensar en cómo quieres pasar tu tiempo. Puede que quieras retomar esa vieja actividad que tanto te gustaba y que abandonaste por la maternidad o bien puede ser buena idea explorar nuevas alternativas para ti.

Si no estás segura de lo que te gustaría hacer, te recomendamos elegir un pasatiempo y probarlo. Si descubres que no es para ti, prueba con otra cosa. Es un buen momento para explorar tus propios intereses sin ningún tipo de limitación.

Encontrando nuevos desafíos

Se puede aliviar la sensación de pérdida que podrías sentir acerca de que tu hijo crezca encontrando un nuevo desafío personal o profesional para enfrentar. Ya sea que hayas soñado con correr una carrera en carretera o siempre hayas querido rediseñar una habitación del hogar, este podría ser el mejor momento para sumergirse de lleno en todo lo que siempre quisiste hacer y relegaste.

Incluso podrías asumir el riesgo de entrar en algo aún más grande, como ser voluntaria en una organización benéfica para niños, que sin duda podrá ayudarte a encontrar un lugar para dirigir tu enfoque de crianza.

Si bien es importante reenfocar todos nuestros intereses, no debemos tomar decisiones precipitadas los primeros meses desde que nuestro hijo se fue de casa. La montaña rusa emocional asociada con el síndrome del nido vacío puede nublar el juicio de cualquiera, por lo que hacer un gran cambio mientras te sientes emocional puede evitar que tomes la mejor decisión y seguramente termine generándote un dolor de cabeza.

No hurgues en la vida de tu hijo

Si monitoreas obsesivamente las cuentas de redes sociales de tu hijo, llamas todas las mañanas y pasas tu tiempo preocupándote por cómo le va a tu hijo en la universidad o en su nuevo lugar, no podrás seguir adelante con tu vida.

Hacer frente al síndrome del nido vacío significa comenzar el proceso de dejar ir y dejar que tu hijo se convierta en un adulto independiente con toda la plenitud. Por supuesto que una madre siempre debe estar allí para su hijo y que seguramente debas chequear como está de vez en cuando, pero debes respetar la nueva etapa de tu hijo, su privacidad y su autonomía para que pueda vivirla con toda la salud e inteligencia emocional posible.

 

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